Suplementy

Yerba Mate to krzew, którego liście po ususzeniu i zapażeniu tworzą aromatyczny napar dający energię i orzeźwienie. Yerba można pić zarówno na gorąco jak i na zimno (podobnie jak kawę) - Yerba Mate na zimno nazywana jest Terere. Napar jest bardzo modny w krajach Ameryki Południowej, aczkolwiek również u nas można go nabyć (najłatwiej w sklepach internetowych, bo w zwykłym spożywczym jednak trzeba mieć dużo szczęścia). Jako że napar świetnie nadaje się jako zamiennik kawy (zawiera duże ilośći kofeiny), polecamy Yerba Mate zarówno zimą (na gorąco) jak i latem (wtedy można na zimno).

Krok czwarty przeznaczony jest dla kulturystów o wolniejszym metabolizmie i zawartością tkanki tłuszczowej powyżej 11%. Jeśli masz 16% lub więcej tkanki tłuszczowej, powinieneś pomyśleć o innym planie żywieniowym, który pozwoli Ci utrzymać mięśnie i jednocześnie zredukować tłuszcz. Stosując kroki od piątego do dziewiątego dzielisz dzienne spożycie kalorii tak, że 55% pochodzi z węglowodanów, 30% z białka i 15 % z tłuszczu.

Zdrowe odżywianie oraz odpowiednio zbialansowana dieta to podstawa w przypadku osób uprawiających sport zarówno wyczynowo jak i amatorsko. Bardzo trudno jest dostarczyć do organizmu sportowac wystarczającą ilość białka, węglowodanów, witamin i minerałów bazując jedynie na pożywieniu. Ważne jest aby posiłki były odpowiednio dobrane, przyjmowane 5-6 razy dziennie. Aby dostarczyć odpowiednie ilości powyzszych składników należy stosować odżywki i suplementy diety. Ormianka lektury ciekawie stwierdza nieprzyzwoite wiatraczki.